Power-Anti-Aging Foods

Power-Anti-Aging Foods

Junge strahlende Haut und dazu fit und gesund sein bis ins hohe Alter, wer möchte das nicht? Neben regelmäßiger, moderater Bewegung, einem ausgeglichenen Lebensstil und Meditation ist unsere tägliche Ernährung ein wichtiger Schlüssel zu diesem Ziel. Längst ist nachweisbar das es einen großen Zusammenhang gibt, zwischen dem was wir essen und dem Erscheinungsbild unserer Haut und unserer körperlichen Fitness. ‚Du bist, was Du isst‘ heisst es daher auch in einem sehr schlauen Sprichwort. So sind natürliche Hautpflege, natürliche Körperpflege und gesunde Bio Lebensmittel nun schon länger ein immer größer werdendes Thema im Bereich des Anti Aging. Und dies ganz zurecht. Die meisten von uns wissen, wie wichtig es ist sich täglich gesundes Essen zu gönnen. Aber ist die Anti Aging Wirkung der angebotenen Lebensmittel gleichermaßen gut? Oder gibt es Unterschiede? Finden Sie hier heraus, welche Lebensmittel den besten Anti Aging Effekt bieten.

1. Avocado für jünger aussehende Haut:
Wer eine Low-Fat Diät durchführt, der macht normalerweise einen großen Bogen um Avocados. Sie haben nämlich den höchsten Fettgehalt unter allen bekannten Obst und Gemüsesorten. Hierbei handelt es sich aber um „gutes Fett“, genauer gesagt um die gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren. Diese senken auf natürliche Weise den Cholesterin Spiegel im Körper. Zudem ist die Avocado eine sehr gute Vitamin E Quelle, dieses Vitamin ist unentbehrlich wenn man die Haut schön, glatt und jung erhalten möchte.
2. Beeren als Anti Aging Antioxydantien:
Viele Beeren, insbesondere aber Blaubeeren, Brombeeren und die schwarzen Johannisbeeren enthalten kraftvolle Antioxydantien aus sekundären Pflanzenstoffen. Antioxydantien sind wahre Anti Aging Künstler und schützen vor den Schäden die Freie Radikale im Körper verursachen. Rote Trauben gehören zwar nicht zu den Beeren, aber sie haben ganz ähnliche Anti Aging Eigenschaften.

3. Karotten als natürliche Waffe gegen den Krebs:
Karotten sind reich an dem Antioxidans Beta Carotin das gegen das Altern und viele Krankheiten wirkt. Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr einer Karotte das Risiko an Lungenkrebs zu erkranken erheblich senken kann. Zudem hilft das Beta Carotin dabei die Sehkraft der Augen zu stärken und vor altersbedingten Erkrankungen zu schützen. Auch das Immunsystem wird durch die Karotten auf natürliche Weise gestärkt. Am besten ist es wenn Sie das orange Gemüse sowohl roh als auch gekocht essen. Auch frischer Karottensaft ist ein toller Anti Aging Drink. Man sollte darauf achten, immer etwas Fett z.B. Olivenöl zusätzlich zu essen, damit der Körper die fettlöslichen Vitamine auch verwerten kann.

4. Nüsse stärken das Immunsystem ganz natürlich:
Nüsse haben einen hohen Ballaststoffgehalt und enthalten einige Vitamine. Sie sind eine hervorragende und natürliche Quelle für viele wichtige Mineralien wie Kalium, Zink, Eisen, Magnesium, Kupfer und Selen. Außerdem helfen sie den Cholesterin Spiegel zu kontrollieren und stärken das gesamte Immunsystem. Nüsse enthalten von Natur aus recht viel Fett. Achten Sie darauf nicht zu viele Nüsse zu essen, täglich eine gute Handvoll reicht aus um sich mit den tollen Inhaltsstoffen zu versorgen. Probieren Sie doch mal ein paar Nüsse in Ihrem Salat. Den besten Anti Aging Effekt haben Nüsse, wenn Sie sie ganz pur verzehren, das heisst ungesalzen und ungeröstet.

5. Vollkorn Pasta und Vollkorn Reis als natürliche Energiequelle:
Die komplexen Kohlehydrate in Vollkorn Produkten wie braunem Reis und Vollkornnudeln stellen sicher das wir den ganzen Tag über mit Energie versorgt sind und der Körper Leistung bringen kann. Vollkorn Reis enthält viele Ballaststoffe und B Vitamine. Auch hier ist der Anti Aging Effekt am höchsten wenn der Reis nur schonend gedünstet wird. Auch Vollkorn Nudeln enthalten viele wichtige Ballaststoffe und sind eine gute Eisen Quelle.

6. Wasser als natürlicher Entgiftungshelfer:
Wasser ist unerlässlich um lange Gesund und Schön zu bleiben. Vielleicht haben Sie schon davon gehört, dass man jeden Tag ca. 8 Gläser Wasser trinken sollte – aber tun Sie das auch? Wasser hilft dem Körper ganz natürlich dabei Stoffwechsel und Umweltgifte auszuleiten. Außerdem hilft ein angemessener Wasserkonsum dabei, die Haut zu durchfeuchten und straff und glatt zu erhalten, so das sie jung und gesund erscheint. Feuchtigkeitsspendende Anti Aging Cremes sind gut, aber noch wichtiger ist es, die Haut von innen mit Wasser zu versorgen. Dabei muss es nicht immer nur das Wasser aus der Flasche sein, genauso als Entgiftungshelfer wirken ungesüßte Säfte und Kräutertee. Auch frische Früchte helfen ganz natürlich den Körper mit Wasser zu versorgen, eine Wassermelone zum Beispiel besteht zu ca. 90 Prozent aus Wasser!

Quelle und Link: http://www.cellulite-blog.de/natuerlich-schoen-und-gesund-die-besten-anti-aging-lebensmittel.html

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